Влияние физических упражнений на организмОпубликовано: 29.09.2018 Оздоровительное влияние физических упражнений на организм можно ощутить лишь при правильном их применении. Правильность выбора физических упражнений зависит от состояния здоровья, общей физической подготовленности, возраста, индивидуальных склонностей, а также профессии и особенностей производственной деятельности. Кроме того, в каждом конкретном случае имеется ряд чисто индивидуальных особенностей, которые должны быть учтены. Выбор физических упражненийОстановимся на положениях, которыми следует руководствоваться при выборе физических упражнений . Влияние физических упражнений на организм человека Причины запрещения заниматься физическими упражнениямиПолное запрещение заниматься физическими упражнениями относится к очень небольшой группе людей с тяжелыми заболеваниями. Причем оно в большинстве случаев имеет временный характер. Причиной запрещения чаще всего является тяжелое состояние больного в настоящее время, в связи с которым ему предписан строгий постельный режим или необходимость довести до минимума всякую двигательную деятельность. Однако, как только больной выходит из тяжелого состояния, ему следует в той или иной мере включить в свой режим физические упражнения. Это только поможет восстановить здоровье, нарушенное болезнью. К числу временных полных противопоказаний относятся все острые инфекционные заболевания, при которых занятия физическими упражнениями могут повлечь за собой серьезные осложнения. Сюда же относятся гнойные заболевания и острые воспалительные заболевания сердца, легких, почек, женской половой сферы и других внутренних органов, сопровождающиеся повышением температуры, болями, ухудшением общего состояния и прочими болезненными проявлениями. Врачебная консультацияВо всех случаях, когда имеются отклонения в состоянии здоровья, показания и противопоказания к занятиям физическими упражнениями должен давать врач. Врачебная консультация в выборе физических упражнений рекомендуется и практически здоровым людям. Всестороннее обследование состояния здоровья, физического развития и приспособляемости к нагрузкам поможет подобрать наиболее соответствующие запросам организма физические упражнения, формы занятий ими и дозировку. Правильно подобранные физические упражнения способствуют нормализации функций организма. Дети, систематически занимающиеся физическими упражнениями, как правило, не имеют никаких отклонений, связанных с периодом полового созревания. Влияние физических упражнений на людей пожилого возрастаБлаготворное влияние физических упражнений и спорта распространяется и на людей пожилого возраст а. Издавна было отмечено, что старость протекает по-разному у различных людей и по времени и по характеру течения этого процесса. Изучение причин и закономерностей старения привело к такому выводу, что единственно надежным действенным фактором долголетия является совокупность условий, которые определяют правильное развитие и жизнедеятельность человека. Иными словами, от того, как живет человек, как он питается, спит, работает, отдыхает и так далее, зависит его здоровье, работоспособность и долговечность. Малоподвижный образ жизни при обильном питании способствует, например, раннему увяданию клеток и развитию отрицательных изменений в обмене веществ, состоянии сердечно-сосудистой системы и других. Понятно поэтому, насколько важную роль в комплексе мероприятий по борьбе с преждевременной старостью играет режим физической деятельности. Физическая деятельность препятствует развитию склероза сосудов, улучшает обмен веществ, способствует течению окислительных процессов в организме. Все это стимулирует активность клеток, тканей и всех органов, приводя к самообновлению организма. А именно в этом самообновлении заключается предупреждение преждевременного старения. Поэтому физическая деятельность, физические упражнения являются одним из основных факторов поддержания жизненных сил и здоровья в любом возрасте. Физическая культура помогает человеку до преклонных лет сохранить радостное ощущение здоровья и полноты жизни. Пожилым людям под контролем врача могут быть рекомендованы прогулки пешком и гимнастические упражнения, проводимые в медленном темпе, без рывков, резких наклонов. Весьма полезны дыхательные упражнения, а также увеличивающие подвижность суставов и гибкость позвоночника. Особенно важно строгое соблюдение общего гигиенического режима. Физические упражнения проводятся в виде индивидуальной гимнастики , прогулок, экскурсий, подвижных игр, занятий спортом. При занятиях физическими упражнениями, независимо от их формы, нужно придерживаться следующих правил: Нагрузка должна увеличиваться постепенно и последовательно. Занятия должны быть регулярными. После каждого занятия нужен достаточный перерыв для того, чтобы к следующему занятию чувствовать себя отдохнувшим.При соблюдении этих правил, влияние физических упражнений на организм всегда будет положительным. |
|
© 2008 — 2012 offroad.net.ua . All rights reserved. | by nucleart.net 2008 |