Чудовий засіб для зниження артеріального тиску - теплові процедури. Це в першу чергу сауна, баня або хамам, вважає кандидат наук з фізичного виховання і спорту Сергій Капралов. Це було переконливо доведено 18 вересня 2015 року в Києві, в рамках Міжнародної виставки «InterCHARM Україна» на III Міжнародному науково-методичному практикумі Авторська школа Сергія Капралова «Сучасні лазневі технології», присвяченому темі: «Особливості SPA-реабілітаційних технологій, застосовуваних в сауні, хаммам і російській лазні при гіпертонічній хворобі I стадії ».
Ось тільки не можна йти в парилку відразу після інтенсивних навантажень в тренажерному залі або з сильним виробничим перевтомою. Це може спровокувати гіпертонічний криз.
З парної жартувати не можна, перебування в ній повинно бути неспішним і обережним. Баня - це лікувальний засіб, і його потрібно приймати дозовано, як ліки. Перед її відвідуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Перш, ніж увійти в парну, люди з гіпертонією повинні прийняти теплий душ. Досить 2-3 хвилини постояти під струменем води, і тоді вони перенесуть високу температуру парної легше. Тільки голову не мочіть. Також не мийте тіло з милом перед парної, щоб зберегти на шкірі шар жиру. Це захистить шкіру від печіння. А ось після процедури - оливкове мило з мочалкою в самий раз!
- Перед тим, як увійти в парну, необхідно зняти напругу з допомогою розслабляючого масажу, - говорить Сергій Капралов. - Саме розслабляючого, тому що інтенсивний масаж навпаки простимулює зростання тиску. Не можна також перевантажувати організм під час прийому теплових процедур - не затримуватися в парній більше 10 хвилин.
для гіпертоніка важливим є створення в парній оптимальної атмосфери по температурі і вологості. Варто знати, що якщо поливати камені великими порціями води, то вона важким пором осяде вниз, пар буде палити шкіру, перевантажить серцево-судинну систему, створить у парильщика почуття втоми. Оптимально - вихлюпують на камені окріп порціями по 100-200 мл. Тоді пар буде менш вологим і «легким».
Поради початківцям
• не заходьте в баню після рясного прийому їжі або вживання спиртних напоїв;
• зніміть заздалегідь всі прикраси, годинник, окуляри;
• Не поливайте камені під час першого заходу;
• остигає після лазні в кімнаті відпочинку не менше 20 хв. перед тим, як вийти на вулицю;
• після парної висушіть шкіру повітрям, а не рушником;
• не ходіть в парну відразу після інтенсивних фізичних навантажень. Це може спровокувати гіпертонічний криз.
Самолікування під забороною
Головне точно знати, що і як слід робити, щоб не нашкодити організму. А тому, консультуйтеся у фахівців. Самолікування досить небезпечно. Якщо, наприклад, не витримати час перебування на игольчатом іпплікатор, а встати приблизно на 7-й хвилині, то артеріальний тиск навпаки подскочет вгору.
Для зниження тиску необхідно лежати на игольчатом аппликаторе не менше 20-30 хвилин. При цьому важливо підібрати крок голок і форуму голчастого аплікатора з урахуванням його показань і протипоказань. А перед медовим масажем потрібно обов'язково зробити алерготести. До слова, діабетикам медові процедури в більшості випадків протипоказані. Як і ароматерапія не всім алергікам відображено.
Кожна реабілітаційна процедура або маніпуляція має свідчення. Навіть звичайний біг підтюпцем зашкодить сухожиллям і суглобам, якщо займатися ним на асфальті. Тому, якщо хочете, щоб ваше артеріальний тиск був в нормі, звертайтеся до фахівців з фізичної та SPA-реабілітації. Вони складуть лікувальну програму з урахуванням індивідуальних особливостей вашого організму.
Фото Авторської школи Сергія Капралова
Post Views: 392