Зима пройшла і на горизонті замаячив пляжний сезон. Але чи всі до нього готові? Чи всі можуть пишатися своїм тілом після зимової сплячки і новорічно-пасхального обжерливості? Боюся, що не всі. Ах, у вас широка кістка? Але хіба може кістка звисати з боків? 
Гаразд, жарти в сторону. У мене є для вас дві новини: хороша і погана. Почну з хорошої.
Схуднути, катаючись на велосипеді, дійсно можливо. При цьому, погодьтеся, набагато приємніше худнути не в задушливому спортзалі, а на свіжому повітрі, оглядаючи околиці і насолоджуючись свіжим вітерцем. Вам не доводиться змушувати себе доробити чергову вправу, так як ви цілком захоплені поїздкою, а жир в цей час непомітно йде. Нарешті, коли з'являється втома, раптом виявляється, що до будинку ще потрібно доїхати. А це ще мінус пару сотень калорій.
Тепер зворотна сторона медалі: кататися доведеться регулярно. Хоча б три рази в тиждень. Тривалість велотренування - мінімум годину, а краще два. Самі розумієте, чим довше і інтенсивніше катаєтеся, тим більше калорій витрачаєте.
Після покатушки вас чекає ще одне суворе випробування - жор. Не піддавайтеся! Адже схуднення можливо лише в тому випадку, якщо ви зможете забезпечити негативний баланс калорій, тобто будете більше витрачати енергії, ніж отримувати з їжею. Так що від калорійної їжі краще відмовитися.
Взагалі, про харчування потрібно розповісти трохи докладніше. Якщо ви не професійний спортсмен, то під час двогодинної покатушки вам їсти не потрібно зовсім. Тільки вода з фляги . Після тренування, як я вже говорив, ніяких булок, тортиків, печенек, макаронів. М'ясо, рибу - можна, овочі, фрукти - потрібно, каші і молочку - без фанатизму. Пиття - без обмежень, але, зрозуміло, це не повинні бути газована або кави.
Ще один момент: а як оцінити якість і ефективність тренування? Адже, як сказав хтось із великих: «Те, що не можна виміряти, неможливо і поліпшити». Тут вам на допомогу прийдуть сучасні пульсометри і фітнес-браслети. Вони здатні вимірювати не тільки пульс і тривалість навантаження, але і підраховувати витрачені калорії. Сам користуюся, і вам раджу.
Ну і, само собою, не слід забувати про хорошій компанії. Адже в суспільстві однодумців будь-яка покатушки / тренування стає набагато цікавіше. на велосипедних форумах ви зможете знайти собі попутника з будь-яким рівнем підготовки для спільних виїздів.
Але чи всі до нього готові?Чи всі можуть пишатися своїм тілом після зимової сплячки і новорічно-пасхального обжерливості?
Ах, у вас широка кістка?
Але хіба може кістка звисати з боків?
Ще один момент: а як оцінити якість і ефективність тренування?