Вітамінні комплекси | Який вибрати?

1. Виходите зі своїх потреб
2. вітамінні комплекси
3. Як вибрати вітамінний комплекс для себе?
4. сполучуваність вітамінів
5. Цинк і Магній
6. Цинк і Марганець
7. Капсули Active Woman Diet
8. Кальцій і Магній - таблетки
9. Кальцій і Вітамін D3 - таблетки
10. Куркумін і Вітамін D в капсулах
11. Комплекс вітамінів В
12. Вітамінний комплекс для волосся, шкіри і нігтів Active Women
13. Виноградні кісточки і Витами З в капсулах
14. Active Women Cranberry Plus
15. Сполучення, яких слід уникати
16. висновок

Вітамінні комплекси є однією з найпопулярніших добавок, вживаних в більшості випадків для підтримки і зміцнення імунітету в сезон застуд, для поліпшення зовнішнього вигляду волосся, шкіри, нігтів і для схуднення. Звичайно, кожні вітаміни мають свій індивідуальний склад, і для вирішення конкретних завдань підбираються різні комплекси, що містять різні речовини.

Виходите зі своїх потреб

Вибираючи комплекс з вітамінів, спирайтеся на те, що важливо саме для вас. У магазинах зустрічається велика різноманітність різних добавок, спрямованих на вирішення різних проблем.

Варто звертати увагу на комплекси, в яких містяться вітаміни А , З, Е , Тіамін, рибофлавін, ніацин, пантотенова кислота і фолієва кислота.

Крім цього, в них також повинні міститися мінерали, такі як кальцій, йод, цинк, магній, залізо.

Шукайте в складі компоненти, які будуть впливати на загальний вигляд шкіри, її еластичність, нервову систему, а також на обмін речовин, особливо, якщо ви хочете скинути вагу. Вибирайте добавки, призначені спеціально для цього або зберіть з декількох комплекс.

вітамінні комплекси

Комплекси вітамінів здатні значно поліпшити зовнішній вигляд волосся і нігтів, а також прискорити їх зростання, особливо в міжсезоння, коли концентрація корисних речовин в їжі не така висока - нігті починають розшаровуватися і ламатися, а волосся стає ламким, сухими, посіченими і схильними до зовнішніх впливів.

Комплекс допоможе у відновленні їх краси, разом зі збалансованою дієтою він дасть відмінний результат.

Як вибрати вітамінний комплекс для себе?

добова норма

Дивіться на упаковку вітаміну - зазвичай на ній вказується їх процентне співвідношення до добової норми. В ідеалі цей показник повинен починатися від 50%. У такому випадку від вітамінів буде ефект, і їх можна буде ефективно вписати в раціон, тим самим збагативши його.

сполучуваність вітамінів

Дивіться також на сполучуваність речовин в комплексі, так вітамін C, кобальт і мідь допомагають залозу засвоїтися в організмі, а кальцій перешкоджає. Дія магнію підсилюють вітаміни D, Е, B2 і калій. Звертайте увагу на це, краще щоб в одному комплексі містилися всі корисні речовини.

Якщо ви вживаєте кальцій, включите ще таку добавку як магній, так як при його нестачі кальцій виводиться з організму. Можна вибрати спеціальну добавку, в інструкції до якої написано в якому порядку слід приймати вітаміни, щоб отримати від них кращий ефект.

Цинк і Магній

Таке поєднання сприяє поліпшенню роботи мозку.

цинк зміцнює імунітет, підтримує зір, робить шкіру гладкою, покращує стан волосся і нігтів.

магній - один з незамінних елементів для підтримки здоров'я і зміцнення зубів, кісток і нігтів. Зменшує втому і допомагає налагодити роботу нервової системи, а також сприяє правильному розвитку і росту мускулатури.

Цинк і Марганець

Антиоксидантні властивості має поєднання цинку і марганцю.

Капсули Active Woman Diet

До складу вітамінного комплексу входить горіх коли, сприяє контролю за вагою тіла, а ніацин зменшує втому і сприяє нормальному енергетичному метаболізму. кофеїн збільшує концентрацію і підвищує працездатність.

Кальцій і Магній - таблетки

Ця добавка підходить всім, хто дотримується вегетеріанской або веганскої системи харчування і не вживає глютен. Всього в декількох таблетках міститься денна кількість рекомендованого кальцію і магнію. Кальцій є одним з найбільш часто зустрічаються мінералів в людському організмі.

Кальцій і Вітамін D3 - таблетки

Комплекс містить денну норму споживання кальцію і вітаміну D , Який виробляється організмом під впливом сонця. Це універсальна добавка, підходяща для тих, хто живе в холодному кліматі. Її можна приймати в холодну пору року, коли кількість сонячних променів недостатньо для вироблення цього вітаміну.

Куркумін і Вітамін D в капсулах

Вітамін D допомагає нормальному засвоєнню кальцію і фосфору, сприяє правильній роботі м'язів і підтримує імунітет. Цей вітамін виробляється в організмі на сонці.

Комплекс вітамінів В

Вітаміни В допомагають виробленню енергії, дозволяють відчувати себе бадьоріше протягом дня. Крім цього, вони покращують роботу пам'яті і концентрацію уваги.

Вітаміни групи В забезпечують роботу нервової системи і головного мозку. Приймайте їх якщо хочете поліпшити зосередженість, підвищити працездатність і увагу.

Вітамінний комплекс для волосся, шкіри і нігтів Active Women

Цинк, що входить до складу вітамінного комплексу підтримує і покращує стан шкіри, нігтів і волосся. Приймайте вітаміни в міжсезоння і в періоди, коли вас не влаштовує стан шкіри, волосся або нігтів, щоб поліпшити їх зовнішній вигляд.

Капсули зручно приймати щодня, вони підходять тим, хто дотримується вегетеріанской або веганскої дієти.

Виноградні кісточки і Витами З в капсулах

Беручи капсули один раз в день, ви отримаєте 50% денної норми вітаміну С , Який варто включити в свій раціон особливо в сезон застуд, так як він має здатність підвищувати імунітет.

Active Women Cranberry Plus

Капсули з журавлиною є джерелом вітамінів С і Е, вони ефективно підвищують імунітет. У міжсезоння вживати капсули можна в якості профілактики вірусних, простудних та інфекційних захворювань. Добавка значно збагатить раціон корисними речовинами і вітамінами.

Сполучення, яких слід уникати

У комплексі вітамінів уникайте цих поєднань:

• залізо з марганцем
• нікель з цинком
• нікель з марганцем
• мідь з цинком
• мідь з залізом
• мідь з марганцем
• цинк з марганцем.

Для цього краще вибирати вже готові комплекси.

висновок

Додавайте в свій раціон вітамінні комплекси, щоб збагатити його корисними речовинами, макро- і мікроелементами. Вибрати добавку, яка підходить саме вам, буде нескладно, коли проаналізуєте, яких елементів вам бракує для збалансованого меню. Можна вибрати вже готовий комплекс або вживати кілька добавок відразу.

Читайте також: