Здавалося б, раз так потрібен відпочинок, то майбутня матуся знайде можливість відпочити! Не тут то було. Жінки в очікуванні постійно шукають кращі пози для сну під час вагітності, тому що колишні не дають розслабитися. Так, до пологів доведеться перевчитися замість положення на спині і на животі на нові пози для вагітних. Чому про колишніх позах для сну доведеться забути і як правильно спати при вагітності?
Як не можна спати при вагітності?
У першому триместрі можна розслабитися і займати для сну ті пози, в яких тобі комфортно. Але вже з другого триместру потрібно запам'ятати основні заборони, що стосуються сну вагітної:
- не можна спати на спині (великий ризик перетиснути порожнисту вену, що загрожує запамороченням, почастішанням серцебиття і недоліком кисню для крихти)
- під забороною також положення на животі (ця поза не так небезпечна для малюка, але може бути дуже незручна для мами через збільшення грудей в розмірі і через животика)
- небажана поза для сну вагітних на правому боці (так малюк може тиснути на печінку)
Читай також: Чому вагітним не можна спати на спині
Головне правило, яке варто дотримувати, дуже просте. Як спати при вагітності, вирішувати тобі і дитині. Якщо малюк штовхає і брикається, значить, пора перевернутися.
Як правильно спати при вагітності?
Лікарі стверджують, що найкращою позою для сну під час вагітності буде положення на лівому боці. У такому положенні малюк не передавлює ніякі внутрішні органи, мінімальна навантаження на спину і поперек, зберігається хороший кровообіг.
Твоєї головною помічницею стане подушка для годування. Подивися на малюнок, щоб зрозуміти, як правильно спати при вагітності. При цьому не забувай про маленькі подушки-думочки. Їх можна підкладати під голову, ноги, спину, щоб зробити навантаження більш рівномірною.
Читай також: Плюси і мінуси бандажа під час вагітності
До речі, під час нічного сну бажано кілька разів змінювати положення, хоча б перевертатися ненадовго з боку на бік. Так ймовірність судом буде куди менше.
Фото: depositphotos, shutterstock
Як не можна спати при вагітності?Як правильно спати при вагітності?
Чому про колишніх позах для сну доведеться забути і як правильно спати при вагітності?
Як не можна спати при вагітності?
Як правильно спати при вагітності?