- Норма АТ для дорослих
- Норми тиску і пульсу
- Правила вимірювання артеріального тиску
- Чим небезпечні коливання артеріального тиску, профілактика
Розглянемо, який тиск вважається нормальним для чоловіків і жінок, як змінюється з віком, в чому причини і небезпека коливань АТ у людини, профілактика відхилення від норми.
Норма АТ для дорослих
За даними ВООЗ нормальний тиск людини знаходиться в діапазоні від 100/60 до 140/90 одиниць, при цьому оптимальним, незалежно від віку, пропонується вважати показники від 110/70 до 130/80 мм. рт. ст.
У Росії прийнято співвідносити цифри АТ з віком, а оптимальний тиск розцінюють як норми тільки для молодих і здорових людей. Це, по суті, правильно, оскільки з народження до старості зміни в стінці судин неминучі, крім цього, приєднуються соматичні захворювання, змінюється в'язкість крові - все це впливає на систолічний та діастолічний показник артеріального тиску, від рівня якого залежить самопочуття людини.
Верхнє або систолічний артеріальний тиск (САТ) є маркером роботи серця, нижня або діастолічний (ДАТ) - судин. Оскільки фізіологічні особливості людини, його анатомічна будова унікальні, тиск кожного з нас - індивідуально. В юності збережені потенційні можливості саморегуляції, які допомагають справлятися з перевтомою, перенапруженням, зміною клімату, застудами, підтримуючи тиск на нормальному, комфортному рівні.
Читайте також: тиск у дітей: норма, таблиця по віковим групам
У зрілому віці потенціал, який регулює метаболізм людини, досягає свого максимуму, потім, настає спад, декомпенсація. Це не може не позначитися на рівні АТ. Норма артеріального тиск у чоловіків і жінок по роках представлено в таблиці.
Жінки Максимум САТ / ДАТ мм рт. ст. Мінімум САТ / ДАТ мм рт. ст. Максимум САТ / ДАТ мм рт. ст. Мінімум САТ / ДАТ мм рт. ст. До 20 років 122/82 105/72 120/80 100/70 до 30 років 127/79 110/75 125/80 115/75 до 40 років 135/85 115/80 130/82 120/80 до 50 років 137 / 87 120/80 135/90 125/85 До 60 років 145/95 135/85 140/90 130/87 До 65 років 148/90 125/85 145/95 120/80 Старше 65 155/90 140/90 150 / 90 135/90
Норма артеріального тиску залежить від безлічі зовнішніх і внутрішніх факторів. Одним з них є вага людини. Повні люди апріорі змушують своє серце працювати з підвищеним навантаженням, провокуючи нестабільність артеріального тиску.
Для визначення оптимальної ваги, який не впливає на артеріальний тиск, використовують наступну формулу: вага ділять на зріст у квадраті. Нормою прийнято вважати 20-25 одиниць, все, що вище - означає зайві кілограми, провокує гіпертензію, значення в 35 одиниць - ознака гіпертонії .
Наприклад, при вазі в 60 кг і зрості 170 см результат буде таким - 60: (1,7 х 1,7) = 20,7 одиниць, тобто - норма.
При вазі 80 кг і зростанні 175 см - 80: (1,75 х 1,75) = 26,12 тобто очевидні зайві кілограми. Все, що за цими межами - ожиріння з ризиком гіпертонії.
Часто відхиляється від норми артеріального тиску у спортсменів.
Норми тиску і пульсу
Показники артеріального тиску і пульсу дозволяють оцінити загальний стан здоров'я людини вже при першому огляді. Їх коливання, аритмія говорять про дисфункцію серцево-судинної системи, дають можливість оцінити ступінь тяжкості порушень, рівень харчування кожної клітини організму.
Пульс і тиск - маркери скорочувальної здатності міокарда. Не випадково різниця між САТ і ДАТ отримала назву пульсової (В нормі - це 30-50 одиниць). Саме по пульсу фіксують перші симптоми серцево-судинних проблем. Допустимі коливання не більше 15 одиниць, інакше виникає головний біль, непритомність, розвивається анемія. Це може свідчити про наявність у людини:
- ВСД;
- атеросклерозу;
- міокардиту.
Пульсова різниця має значення для визначення стан клапанів аорти, роботи міокарда, прохідності крові по артеріях людини.
Показники тиску і пульсу по віковим групам у чоловіків і жінок представлені в таблиці.
Чоловіки, вік Норма САТ / ДАТ у мм рт. ст. ЧСС Від 20 до 30 123/75 51-91 До 40 127/78 61-91 До 50 130/80 62-82 До 60 134/83 64-84 До 65 137/84 72-91 Старше 65 135/89 75 90 Жінки, вік Норма САТ / ДАТ у мм рт.ст. ЧСС Від 20 до 30 125/75 60-70 До 40 128/79 70-75 До 50 131/81 74-82 До 60 135/82 79-83 До 65 137/85 81-85 Старше 65 135/87 82- 86
Читайте також: який тиск має бути у дитини підлітка
Правила вимірювання артеріального тиску
Щоб отримати достовірну картину стану здоров'я людини, важливо правильно виміряти кров'яний тиск, це нескладно:
- за годину (мінімум 40 хвилин) не палять, не їдять нічого гострого, жирного, солоного, не п'ють міцні напої, кава, чай;
- не займаються фізичною працею;
- поза для вимірювання повинна бути зручною, в положенні сидячи, рука для тонометрии - на твердій поверхні;
- вимірювань проводять два, з інтервалом в декілька хвилин;
- манжетку розташовують вище ліктьового згину, щоб в разі використання стетоскопа, було зручно.
Чим небезпечні коливання артеріального тиску, профілактика
Норма кров'яного тиску гарантує хороше самопочуття людини. Різкі коливання показників можуть призвести до незворотних наслідків. Пульсова різниця також значима, як норма АТ.
Великий розрив між САТ і ДАТ - причина крововиливу в мозок, різке падіння показників - гіпоксія головного мозку, серця, нирок, що загрожує гострим порушенням мозкового кровообігу, розвитком паралічів.
Гіпертонія, крім того, викликає дегенерацію сітківки ока, її відшарування, сліпоту. У серці гіпертрофується лівий шлуночок, що провокує гостру серцеву недостатність і смерть, в нирках розвивається ХНН, в крові зростає концентрація глюкози, яка руйнує ЦНС.
Сучасна медицина розрізняє два види попередження коливань артеріального тиску, метою яких є стабілізація вікової норми. це:
- постинсультная реабілітація;
- стандартна профілактика у здорової людини.
Коливання тиску в постінсультний період максимально небезпечні. Навіть максимально високі, але стабільні цифри САТ / ДАТ сприятливіші. У цьому випадку виділяють три періоди:
- ранній відновний (від 3 до 6 місяців з моменту інсульту), його не можна відкладати ні в якому разі, оскільки саме в цей період відбувається найбільш повне і ефективне відновлення всіх втрачених функцій, так як організм має максимальний реабілітаційним потенціалом;
- пізній відновний (від півроку до року з моменту інсульту) - благодатний період для реабілітаційних заходів, але потенціал організму вже трохи нижче;
- період відстрочених наслідків (понад рік з моменту інсульту) - відновлення мінімальне.
Всі реабілітаційні заходи починають безпосередньо біля ліжка пацієнта. Для профілактики коливань АТ дотримуються ряд простих правил:
- прийом ліків в дозах і за схемою, призначеною лікарем;
- будь-які фізичні навантаження повинні бути поступовими;
- харчування - дробове, збалансоване (трохи переїв - стрибок тиску):
- відсутність стресових ситуацій.
Суворе виконання правил допомагає довести артеріальний тиск до вікової, «робочою» норми, попередити ускладнення. Стабілізація САТ / ДАТ гарантує відсутність неприємностей навіть при невеликому падінні артеріального тиску (максимального підйому тиску слідом за цим не буде, а саме воно є причиною летального результату в цій ситуації).
Звичайна профілактика стрибків артеріального тиску у здорової людини зводиться до наступних правил:
- відмова від нікотину, спиртних напоїв (не більше 40 мл / день), наркотичних засобів, енергетиків;
- нормалізація ваги;
- баланс раціону харчування на користь овочів, фруктів, морепродуктів, молока, злаків, нежирного м'яса, риби, горіхів, меду, трав-приправ, з помірним вживанням солі (до 5 г / день);
- рухова активність: гімнастика, біг, спортивна ходьба, плавання (ідеальне кількість аеробного навантаження - 150 хвилин / тиждень, плюс - годину силових вправ);
- ароматерапія з ефірними маслами;
- релаксація, ванни, контрастний душ;
- регулярна тонометрия, диспансеризація (високий ризик гіпертонії у літніх , Пацієнтів з ожирінням, у алкоголіків, діабетиків);
- прийом вітамінно-мінеральних комплексів круглий рік, препаратів головатеня (Кардіотонус), який розширює судини і підвищує їх еластичність за рахунок флавоноїдів, дубильних речовин);
- контроль рівня холестерину .
Виконання цих рекомендацій допоможе вам не тільки стабілізувати артеріальний тиск відповідно до вікової нормою, а й забезпечить активне довголіття без порушення якості життя.