Моя історія: Наталія Волкова

Про те, як жити в легкості і натхнення, бачити ресурси в проблемах і вчитися створювати гармонійну красу

Автор тексту: Анастасія Тахтарова-Іванова

«Я добре знаю свої глибинні цінності. І мені важливо реалізовувати їх. Це дає відчуття стійкості, впевненості, балансу. Допомагає відчувати задоволення. Це таке відчуття, коли твій корабель не крениться, що не завалюється, тим більше - не тоне. Він стійкий і рухається вперед. Туди, куди ти хочеш. І в моїй роботі я рада бути партнером у таких змінах для інших людей ».

Наталія Волкова - сертифікований коуч ACC ICF, фахівець з ембодімент підходу, психолог, практик і інструктор йоги. Гармонійний людина, щаслива мама двох доньок. спікер воркшопу Стрес: неможливе - можливо .

Наталія Волкова на FB
Студія коучингу Наталії Волкової

- Наташа, здрастуй. Ми з тобою «колеги по цеху» - разом вчилися в Еріксоновському університеті, вели спільні проекти. І я багато разів мала задоволення спостерігати твою любов і відданість професії. Дозволь запитати, як ви з коучингом знайшли один одного?
- Дякую, Настя. Найцікавіше, що це відбулося практично випадково. В коучинг мене, що називається, привело. Я спробувала і зрозуміла - моє. Чому? Причин кілька. Мені важливо враховувати індивідуальність. Коли людина - такий-який-он-є ставиться на перший план і грає всіма своїми гранями. Адже у кожного є унікальний набір здібностей, талантів, проявів, які роблять його красивим і особливим.
Коучинг допомагає нам зрозуміти свою унікальність. Відповісти на питання «що саме я приношу в світ, що можу вкласти, чим поділитися». Виходить така взаємна вигода: я віддаю, отримую самореалізацію і задоволення і подяку від світу (в тому числі, в грошовому еквіваленті), стаю щасливішим. І світу добре, і мені. Це величезний ресурс.
Коучинг - інструмент, за допомогою якого людина вивчає свій стиль діяльності, звички, формує те, чого не вистачає. У тренінгах та консультаціях людини часто направляють. А тут можна побачити свої обставини цілком. Почути себе і побудувати свою доріжку. Тому кочінг для мене - це про буття таким, який ти є.
Також в процесі роботи виникають дивні стосунки. Партнерство. Тут немає ведучого і веденого. Двоє людей налаштовуються один на одного, і створюють довіру між собою. Щоб клієнт міг проявити себе тут таким, який є. Це той випадок, коли 1 + 1 = 11.

У якийсь момент я усвідомила, що живу не тим життям, яким хотіла б. Було відчуття безвиході. Мені здалося, що мій час минув.
Ось зараз говорю і думаю, а що мені допомогло тоді? Напевно, головним була думка, що я хочу іншого! Моє життя для мене цінна в будь-якому випадку, і мені важливо прожити його гідно. Я можу, і я гідна! ...

- А як твоє життя поміняв коучинг?
- Моє життя змінилося за багатьма напрямками. І в кращу сторону. Я стала стійкіше. Сміливіше. Роблю те, що я не робила раніше, і знаходжу на це сили. Тепер я знаю: якщо я чогось хочу - це піддається реалізації. Навіть якщо страшно і нереально спочатку. Я легше розподіляю свій час, бачу чіткі пріоритети. Вмію користуватися ресурсами, щоб зробити життя кращим. Рішення приймаю легше. Знаю, що хочу і вибираю те, що оптимально в цьому випадку наблизить мене до бажаного. Я навчилася знаходити в проблемі ресурси, і задавати коучингові питання собі.
Коучинг розвиває неупередженість, що в підсумку дозволяє вибудовувати більш рівні й довірчі відносини з людьми. І з собою теж. Мені це допомогло відслідковувати дисбаланс в життя. Раніше я могла занурюватися в роботу на шкоду сім'ї, дітям, здоров'ю. Зараз я навчилася відстежувати це під час, і підтримувати баланс, який допомагає мені відчувати задоволення.
Я завжди любила спілкуватися, але коучинг допоміг мені насолоджуватися спілкуванням по-новому. Адже буквально кожна людина відкривається нескінченного Всесвіту.

- У тебе двоє дітей - дві чудові доньки. Чи допомагає тобі професія у відносинах з ними?
- Звичайно, коучинг йде далі, ніж просто робота. Згодом це стає стилем життя. У чистому вигляді коучинг з дітьми я не використовую. Те, чим користуюся - відкриті питання. Наприклад, коли старша робить уроки і щось не виходить. Або молодша щось придумала, але не знає як здійснити.
Я не проводжу з ними сесії і бесіди в коучинговому стилі. Але є щось більш важливе. Я навчилася не бути з ними директивної або бути менш директивної, так як я ще в дорозі. Вказувати, змушувати - це не ефективно. Теж саме можна робити питаннями. Коли вони самі відповідають, самі вибирають і беруть відповідальність за цей вибір. І коли я не директивна, вони теж починають себе проявляти. Коли не роздають домашні справи, вони чарівним чином самі починають їх робити.

- А можеш навести якийсь конкретний приклад з життя. Як це працює?
- Ну, ось зовсім свіжий приклад. Цієї весни я переживала, що мої діти нудно проводять літо. Ми їдемо на море, але я продовжую працювати, і дні проходять одноманітно.
Я відчувала провину, що ми мало подорожуємо в канікули, просто «сидимо на море» і у них немає яскравих вражень. Поки мені не спало на думку у них запитати. Ми з ними детально це обговорили. І тут з'ясувалося, що їх в цілому все влаштовує. Треба тільки дещо додати. Ми вирішили, що хочемо додати. Запланували і здійснили це. Діти задоволені і я відчуваю себе спокійно. Ось так працюють питання!

- А на твій погляд, що коучинг змінює у відносинах. З близькими людьми, наприклад.
- Коучинг привчає тебе до іншого способу будувати відносини: партнерство, довіра, пряма комунікація. Але не всі і не завжди до цього готові, і не варто відразу вимагати цього від людей. Всьому свій час, зміни неминучі.
Перш за все ти змінюєшся, вчишся взаємодіяти з різними людьми. Базові принципи еріксоновського коучингу-такі як 5 принципів Мілтона Еріксона- дають мені таку опору. Я не прив'язуюся до своїх очікуванням, вони приносять більше труднощів, ніж користі. Тому що кожна людина живе своє життя, а не мою. Реалізує себе найкращим чином, так, як йому це важливо.
І я вчуся приймати те, що відбувається. Не витрачати сили на безглузді емоції, образи. Я навчилася перефокусуватися на те, що я можу зробити і змінити. Так як багато в чому неприйняття лежить всередині себе. Це допомагає будувати комунікацію в різних ситуаціях. І продовжувати йти своєю дорогою, щоб не сталося.

З Мерилін Аткінсон - засновником Міжнародного Еріксоновського Університету Коучинга.

- Еріксоновській коучинг - це одна сторона твоєї професійної медалі. Інша - ембодімент-підхід. Що це таке, і що ембодімент додав в твій професійний арсенал?
- Ембодімент, або невербальний коучинг - це метод, який дозволяє навчитися чути своє тіло і бути з ним у контакті, комфортно себе почувати в життя, використовуючи своє тіло, про яке ми в нинішньому житті схильні взагалі забувати. З його допомогою вирішувати свої завдання швидше і ефективніше.
Мені подобаються слова автора системи невербального коучингу, Стюарта Хеллера (майстра єдиноборств, доктора математики): «Ми рухаємося по життю так, як ми рухаємося в просторі. Змінюючи то, як ми рухаємося в просторі, ми впливаємо на рух по життю ».
Краса цього методу - прості і короткі вправи. Маленькі, короткі і прості речі - руху, які дозволяють входити в потрібний стан, формувати необхідні якості, потрібні моделі поведінки і тд.
Це дуже збагатило мене як професіонала. За допомогою тіла можна досить швидко і успішно вирішити різні питання. Особливо ті, які складніше трансформуються на ментальному рівні: реагування в стресі, робота з емоційними станами, поведінкова гнучкість і різні стратегії під різні завдання. А головне - можливість їх вибирати за своїм бажанням і необхідності.
Все це істотно заощаджує ресурси. Дозволяє залишатися в наповненому стані. Або входити в будь-яке потрібне стан. Робота на невербальному рівні допомагає за допомогою тіла легко і просто адаптуватися до того, що пропонує наш VUCA-світ (акронім англійських слів volatility (нестабільність), uncertainty (невизначеність), complexity (складність) і ambiguity (неоднозначність). Світ VUCA - це світ , в якому завдання прогнозування важко реалізуємо. Бути на гребені хвилі, а не дозволити хвилі захлеснути.

Майндсети1 Наталії Волкової

• перефокусировку. Можливість змінити те, що я відчуваю зараз на те, як я хочу себе відчувати, за допомогою питання: «Як я можу прямо зараз привнести бажаний стан в своє життя?»
• Робота зі станом через рух. Відповідаю на питання: «Як я рухаюся, коли я вже перебуваю в потрібному стані?» Наприклад, хода швидка, стійка, легка, або рухи плавні, м'які ... І почавши рухатися таким чином «доставляю» цей стан в свідомість.
• Зміни положення тіла - поміняй спосіб мислення. Коли я відчуваю ментальний або емоційний дискомфорт, відразу звертаю увагу на свою позу: «З якої пози мені прийшли в голову ці неприємні думки / почуття? Де зараз є напруга? »А потім міняю положення тіла на більш розслаблене,« розширене »« центрированное ». Чудово працює!

1Майндсети (Mindsets) - установки і життєві установки, спосіб мислити і сприймати інформацію, пропускаючи її через свій внутрішній фільтр.

- Ти довгий час практикувала йогу, була інструктором, вела групи. Яку роль цей досвід грає в реальному житті, в професії, в тому, що зараз займаєшся?
- По-перше, це дозволяє краще чути своє тіло. Я налаштовуюся на нього, слухаю себе. По-друге, допомагає помічати «мову тіла» інших. Ми так влаштовані, що в контакті з іншими людьми наші тіла працюють в унісон. Ми відчуваємо в собі те, що відбувається з іншими. Тіло «віддзеркалює» це, і ти розумієш, що в іншого всередині.
Коли це відбувається, я вже як професіонал допомагаю людині зрозуміти і побачити те, що він поки не бачить і не чує.

- Я впевнена, що ми народжуємося з певною внутрішньою програмою. І в ході життя ми приходимо до цих речей. Іноді свідомо знаходячи «своє», іноді рухаючись неусвідомлено. Що тобі допомагало, направляло в цьому пошуку?
- Після школи я вибрала саме психологію, так як було гостре бажання допомагати людям робити їх життя кращим. Напевно, це проявлялося з самого дитинства. Мені було приємно піклуватися про інших. Було цікаво і важливо допомагати їм вносити ясність у їх життя.
Після народження першої дитини в мені стався переворот. Я, з одного боку, стала краще чути себе, з іншого - шукала спосіб впоратися з емоціями, знайти стабільність і опору. Як для фізичного здоров'я, так і для Душенов стану. І таким способом для мене тоді стала йога. З народженням другої дитини йога поступово відійшла на другий план. З'явилися інші важливі для мене запити: розкриття індивідуальності в такій взаємодії, яке дозволить повністю людині проявитися таким, яким він є. На цей запит в моє життя прийшов коучинг.
Зараз я бачу, що підходила з різних сторін до важливих для себе речей. І невербальний коучинг об'єднав роботу з тілом і свідомістю.
Це приходило в моє життя саме. І якщо я розуміла, що не можу не робити цього, то рухалася далі в ту сторону. Для мене важливо знаходити прості інструменти вирішення життєвих завдань і передавати їх людям. Якраз це я зараз і роблю.

- Які в твоєму житті були труднощі і чому вони тебе навчили?
- У певний момент життя дуже гостро постало питання моєї самореалізації. Як особистості, як людини. У мене було двоє дітей, я від душі присвячувала себе родині. Але питання «куди я йду, що далі робити?» Не давав спокою. Після тривалого періоду «домашньої» життя буває складно вийти у великий світ.
І в один момент я усвідомила, що живу не тим життям, яким хотіла б. Було відчуття безвиході: майже немає досвіду, немає можливості гідно заробляти, та й не дуже зрозуміло - а що я хочу. У якийсь момент мені здалося, що мій час минув.
Ось зараз говорю і думаю, а що мені допомогло тоді? Напевно, головним була думка, що я хочу іншого! Я не збираюся пустити своє життя «під укіс», і НЕ вибираю такий стан речей. Моє життя для мене цінна в будь-якому випадку, і мені важливо прожити його гідно. Я можу, і я гідна! ...
Так я відштовхнулася від дна, і стала спливати. Ця криза дав мені і силу, і досвід. Допоміг відповісти на питання «ким я вибираю бути в своєму житті?» Я -Жертва або Капітан корабля? Тепер я знаю, що можу бути вище обставин, вибирати що я хочу, що мені важливо, керувати своїм життям. І я буду привносити це в світ!

- Те, про що ти говориш, надихає і дарує бажання рухатися. А скажи, який твій спосіб сказати життя "Так".
- Мені важливо втілювати свої головні цінності в житті. І важливо робити це з легкістю, натхненням, отримуючи від цього задоволення в самому широкому сенсі слова. Це процес красивий. І я його створюю. Я знаю, що у кожного досить всіх ресурсів, щоб втілити те, що важливо. І робити це - моє «Так» життя.