Ваші перші кроки на гірських лижах

оригінал: Complete Skier

Переклад: Андрій Сафонов

початківцям

Ось і настав довгоочікуваний момент: настав час кататися на лижах. Цей розділ допоможе Вам в перші дні, починаючи з того моменту, коли Ви візьмете в оренду (або купите) лижі, зробите Ваші перші кроки на снігу і, нарешті, встанете на Ваш перший схил. Ви повинні досягти наступних цілей:

  • освоїти Ваше спорядження та звикнути до нових відчуттів.
  • впевнено стояти і ковзати по снігу.
  • освоїти правильну стійку на лижах і зручно чувствоать себе в ній.
  • домогтися загального розуміння, як треба використовувати канти лиж.

На більшості курортів знайдеться хоча б один дуже пологий схил, що закінчується великим рівним ділянкою. На цьому схилі безпечно починати навчання. У цей час дуже корисно мати інструктора, який пояснить Вам основи, простежить за Вами і допоможе вибрати напрямок додатка Ваших перших зусиль.

Будьте обережні, приймаючи допомогу друзів, вже катаються на лижах: цілком можливо, вони вже забули, яким страшним може виглядати навіть самий пологий схил. З іншого боку, не варто просто підніматися на вершину і направляти лижі вниз.

Як переносити лижі

Для того, щоб переносити лижі, обов'язково складіть їх разом. Прикладіть одну лижу до іншої тими сторонами, які ковзають по снігу, і порухайте, щоб клацнули гальма. Якщо має бути тривала подорож, або Ви, наприклад, повезете лижі в автобусі, лижі треба зв'язати гумкою або спеціальними ремінцями.

У тісних або заповнених людьми приміщеннях завжди тримаєте лижі вертикально, щоб не пошкодити що-небудь лижами. На плече лижі можна покласти тільки на вулиці. Перед тим, як покласти лижі на плече, перевірте, що ззаду Вас нікого і нічого немає. Класти лижі на плече слід носками вперед і вниз (задники лиж при цьому будуть розташовані високо і нікого не будуть зачіпати). Щоб лижі не зісковзували, покладіть їх так, щоб передня частина кріплення була у Вас за плечем. Ніколи швидко не повертайте лижами на плечі, а перш ніж зняти лижі, озирніться назад.

Спочатку Вам може бути незручно і важко носити лижі, але будьте впевнені Ви - звикнете!



Спочатку Вам може бути незручно і важко носити лижі, але будьте впевнені Ви - звикнете

Переконайтеся, що на підошві черевика немає снігу, перш ніж одягати лижі: сніг на підошві може заважати спрацьовуванню кріплень. Очистити підошву черевика можна гострим кінцем палиці.
Переконайтеся, що на підошві черевика немає снігу, перш ніж одягати лижі: сніг на підошві може заважати спрацьовуванню кріплень
Поставте носок черевика точно в передню частину кріплення перш ніж опуститися на п'яти.

  • Покладіть лижі на сніг одну поряд з іншою. Для новачка не важливо, яка лижа права, яка - ліва.
  • Покладіть Ваші палиці праворуч від лиж, або одну зліва, одну - справа.
  • Перевірте, що на кріпленнях немає снігу.
  • Счістьте сніг з підошви черевика; або протріть її, або збийте сніг, постукуючи палицею по черевику. На іншу палицю при цьому можна спертися для зручності.
  • Поставте ногу в кріплення на носок. Переконайтеся, що носок черевика "сів" в передню частину кріплення перед тим, як опуститися на п'яту. Задня частина кріплення закривається з виразним клацанням. Якщо Ви його не чуєте, значить кріплення не закрилося. Вийміть ногу з кріплення і перевірте, що на черевику і кріпленні немає снігу. Таким способом одягаються всі кріплення "з клацанням". Якщо Ви використовуєте кріплення іншого типу (наприклад, стягнули їх в музеї), вивчіть, як вони працюють перш ніж виходити на сніг. Потім виконайте ті ж самі дії, тільки задник кріплення закривайте згідно з інструкцією.

Втисніть Ваші лижі в сніг, щоб створити рівну платформу, на якій Вам буде зручно одягати лижі.
Втисніть Ваші лижі в сніг, щоб створити рівну платформу, на якій Вам буде зручно одягати лижі
Термінологія: верхня (uphill) і нижня (downhill) лижі.

  • Покладіть обидві лижі точно упоперек схилу. Якщо все ж лижі намагаються зісковзнути вниз, втисніть їх в сніг, щоб вони лежали на рівній поверхні.
  • Спочатку одягніть нижню лижу. Дійте також, як було описано, переконайтеся, що черевик і кріплення очищені від снігу. Використовуйте палицю для опори.
  • Щоб замкнути задник кріплення, натискайте п'ятою перпендикулярно схилу гори, а не вертикально вниз.
  • Так само одягається верхня лижа.
Як зняти лижі

Майже всі кріплення можна відкрити, натискаючи на важіль, розташований на задній стороні пяточного кріплення. Спочатку Вам можливо буде зручніше робити це палицею, але є більш швидкий спосіб: просто наступите на важіль інший лижею. Потім відкрийте друге кріплення, наступаючи на важіль черевиком. Звичайно, потрібно зберігати рівновагу, і Ви цьому скоро навчитеся. Згодом лижі можливо подряпаються і позбавлятися поліровки, але це не пошкоджує лиж, так що не варто нахилятися для того, щоб розстебнути кріплення.

Згодом лижі можливо подряпаються і позбавлятися поліровки, але це не пошкоджує лиж, так що не варто нахилятися для того, щоб розстебнути кріплення

[Complete Skier]
Швидкий і легкий спосіб відкрити кріплення - наступити на важіль.
[Complete Skier]   Швидкий і легкий спосіб відкрити кріплення - наступити на важіль
[Complete Skier]
Можна відкривати кріплення палицею
Як взяти палиці

Щоб взяти палиці, протягніть руку через петлю знизу вгору, потім витягніть ремінець уздовж ручки і обхопіть ручку. Ремінець підтримує Вашу руку в момент опори на палицю, а в разі падіння палиця вислизне з руки, нічого Вам не пошкодивши.

Практично завжди слід протягувати руку в петлю на палиці. Винятками є випадки катання між деревами або пластиковими вішками, коли краще піднятися вгору за втраченою палицею, ніж ризикувати вивихнути плече.

Винятками є випадки катання між деревами або пластиковими вішками, коли краще піднятися вгору за втраченою палицею, ніж ризикувати вивихнути плече

[Complete Skier]
Протягуйте руку від низу до верху через петлю на палиці: це найбезпечніший спосіб.
Основна стійка
[Complete Skier]   Протягуйте руку від низу до верху через петлю на палиці: це найбезпечніший спосіб
[Complete Skier]

  • Стегна широко розставлені.
  • Коліна зігнуті.
  • Кісточки зігнуті, гомілки злегка стосуються передньої частини черевика.
  • Вага на стопах.
  • Тиск розподілено по стопі, від пальців до п'яти.
  • Голова піднята, дивимося вперед.
  • Спина пряма, злегка округлена. Плечі розслаблені.
  • Руки розслаблені, злегка зігнуті в ліктях і винесені вперед.
  • Палиці направлені назад і трохи в сторони, снігу не стосуються.

Хороша стійка - це фундамент, на якому буде потім збудовано все гірськолижне мистецтво, це основний спосіб навчити Ваше тіло і Ваші лижі діяти як єдине ціле. Основна стійка - це ідеальна нейтральна позиція. Ось так Ви повинні стояти, в цю позицію треба завжди повертатися. Основна стійка дозволяє Вам:

  • Розташувати свою вагу над серединою лижі.
  • Використовувати невеликі рухи тіла вперед і назад для контролю поворотів.
  • Працюючи ногами зберігати тіло в нерухомості.
  • Відчувати обстановку і реагувати на її зміну.
  • Відчувати себе спокійно і комфортно протягом усього довгого дня катання.
  • Ваша основна стійка повинна бути стійкою і врівноваженою: Ви повинні завжди відчувати себе зручно в цій позі. Якщо Вам незручно, то Ви можливо занадто напружені; спробуйте розслабитися.
  • Встаньте в основну стійку. Нахиліться вперед, відчуйте, як вага переноситься на пальці ніг, поки тиск черевика на гомілку не стане занадто сильним. Нахиліться назад, щоб вага повністю перенісся на п'яти, до тих пір, поки тиск на ікри не стане занадто сильним. Зверніть увагу, як сильно Вам допомагають черевики. Яка позиція найзручніша?
  • Спробуйте ставити ноги на різну ширину, знайдіть найзручнішу і стійку позицію.
  • Навчіться визначати, де знаходяться шкарпетки і задники лиж. Підніміть задник однієї лижі, залишивши носок на снігу; потім підніміть носок, залишивши на снігу задник. Спробуйте зберегти основну стійку, балансуючи на одній лижі.

Стопи і комфорт

Відчуття в стопах

Ваші стопи - це Ваше рульове управління. В кінцевому рахунку всі зусилля, які Ви докладаєте до лиж, проходять через Ваші стопи, і так само через стопи Ви відчуваєте сніг, по якому їдете. Натискаючи на різні ділянки Вашої стопи, Ви можете контролювати зусилля, прикладені до різних ділянок Ваших лиж.


Вам доведеться навчиться сприймати лижі як продовження Вашого тіла. Можливо на даний момент це Вам здасться занадто по відношенню до цим безглуздим ціпків, які прив'язані до ніг.

Однак Ви спочатку навчіться переносити їх по вулиці таким чином, щоб нікого не зачепити, а в кінці кінців будете відчувати, де знаходяться шкарпетки Ваших лиж, приховані півметровим шаром снігу. Важлива частина процесу навчання - навчитися відчувати себе на лижах як вдома.

пересування

Скоординовано рухаючи руками і ногами, Ви можете переміщатися по рівній поверхні. Це хороший спосіб звикнути до лиж.

Не відриваючи лиж від снігу, зрушуйте їх поштовхами вперед одну за одною.Більш швидкий, але і більш виснажливий спосіб - відштовхуватися обома палицями одночасно.

  • Використовуйте палиці для збереження рівноваги і для запобігання зісковзування тому. Ваша права рука йде вперед одночасно з Вашої лівою ногою.
  • Оскільки Ваші п'яти не можуть відірватися від землі, краще робити маленькі кроки, ніж великі.
  • Спробуйте пересуватися без використання палиць: це навчить Вас правильно переносити вагу з однієї ноги на іншу.

Вам доведеться навчиться сприймати лижі як продовження Вашого тіла. Можливо на даний момент це Вам здасться занадто по відношенню до цим безглуздим ціпків, які прив'язані до ніг.

Однак Ви спочатку навчіться переносити їх по вулиці таким чином, щоб нікого не зачепити, а в кінці кінців будете відчувати, де знаходяться шкарпетки Ваших лиж, приховані півметровим шаром снігу. Важлива частина процесу навчання - навчитися відчувати себе на лижах як вдома.

лінія ската

Спочатку Вас може приголомшити кількість речей, які треба запам'ятати. У Вас так мало часу, щоб влитися в навколишній світ. Зупиніться. На схилі є одна річ, про яку Вам слід обов'язково знати: лінія ската.

Лінія ската - це назва, дана найкоротшій лінії від вершини вниз по схилу. З цієї лінії скотиться м'яч, якщо Ви його відпустите на вершині. Це лінія, по якій Вас тягне гравітація. Поставте Ваші лижі під прямим кутом до лінії ската - і вони не будуть ковзати. Поставте Ваші лижі уздовж лінії ската - і вони почнуть прискорюватися.

Лінія ската не обов'язково виглядає прямою: її напрямок може змінюватися від будь-яких невеликих змінах в напрямку схилу. Ви повинні враховувати ці відхилення, тоді Ви зможете відреагувати на зміну напрямку, по якому Вас потягне сила тяжіння.

Хороші гірськолижники відчувають лінію ската так само добре, як хороші моряки відчувають вітер. Чим швидше Ви розвинете в собі це почуття, тим швидше Ви відчуєте, що Ви контролюєте свої лижі, ковзаєте на них, а не боретеся.

Лінія ската завжди збігається з найкрутішою лінією схилу в будь-якій точці. Її напрямок може змінюватися на різних ділянках схилу, і вона не виглядає прямою лінією.

Положення НЕ-Зісковзування

Вміння не зісковзувати вниз по схилу - це один з перших важливих уроків для новачка. Частково питання вирішується постановкою лиж поперек лінії спуску. Це запобіжить зісковзування лиж вперед або назад. Однак, крім того Вам треба вміти використовувати канти лиж.

Якщо Ваші лижі будуть плоско лежати на снігу, вони будуть з-під Вас вислизати, особливо якщо схил стає крутіше, або сніг - щільніше. Однак, якщо Ви повернете Ваші лижі на верхній бік (верхній кант), вони сильніше встромляться в сніг і припинять вислизати. Ви зможете спокійно стояти на схилі тільки після того, як навчитеся це робити.

бічний крок

Можливо Вам, як новачкові, доведеться використовувати підйом "драбинкою", щоб піднятися на схил для перших коротких спусків. Пізніше такий спосіб буде використовуватися для маневрування. Це хороша вправа, що дозволяє навчитися використовувати канти лиж.

Поставте Ваші лижі паралельно поперек лінії ската, і крокуйте вгору, кожен крок приблизно на ширину плечей.

  • Не спокушайтеся щодо величини кроків. Для початку робіть маленькі.
  • Завжди стежте за лінією ската. Якщо лижі не будуть розташовані точно поперек лінії ската, вони будуть зісковзувати вниз - вперед або назад.
  • Наведіть верхню палицю вгору по схилу до того, як Ви по ній пройдете.
  • Поставте лижі на верхній кант, злегка повернувши коліна до схилу. Це допоможе уникнути зісковзування вниз боком.
Поворот "Зірка"

Поворот "Зірка" дозволяє розвернутися обличчям в будь-якому бажаному напрямку. Повертаючи лижі по колу, на 20 градусів за кожен крок, Ви опиняєтеся особою в бажаному напрямку. Це не тільки корисний спосіб маневрування, але і вправа, що дозволяє краще освоїти лижі. Починайте тренуватися на рівній поверхні, потім спробуйте на пологому схилі, розташовуючись в напрямку обличчям вниз по схилу. Якщо зробити повний поворот на 360 градусів, то залишені на снігу сліди будуть виглядати як зірка, звідси і назва повороту.

  • Навчіться повертати вліво і вправо, але якщо Ви на схилі, то завжди повертайтеся обличчям вниз.
  • Поставте палиці так, щоб вони не заважали переставляти лижі, використовуйте палиці для запобігання зісковзування на схилі.
  • Замість повороту лиж на шкарпетках, спробуйте повертати їх на п'ятах. Це складніше, тому що Ви не бачите задників.
поворот Бика

Поворот Бика схожий на поворот "Зірка", але його можна виконувати на більш крутих схилах. При виконанні цього повороту лижі повертаються по черзі на носках і на п'ятах, поки не виявляться спрямованими вниз по лінії ската.

Як тільки Ви почнете відчувати лижі, виконати поворот Бика стане легко: Ви зможете повернутися в кілька кроків і Вам не доведеться переставляти палиці. Спочатку слід попрактикуватися на рівній поверхні, а потім на полотен схилі.

  • Спочатку робіть кілька маленьких кроків.
  • Не поспішайте: перед початком повороту встановіть зручніше палиці.
шус

Шус означає ковзання на лижах прямо вниз. Термін "шус" прийшов з німецької мови, він означає "політ кулі", ця назва описує траєкторію Вашого руху. Ваше завдання - ковзати вниз по схилу, вільно і впевнено, зберігаючи основну стійку. Згодом шус стане найшвидшим Вашим способом спуску на лижах.

Дуже важливо вибрати відповідний схил для перших спроб. Виберіть пологий схил з природною рівною майданчиком виїзду внизу, на якій Ви зможете зупиниться. Переконайтеся, що на схилі немає інших людей, оскільки на цьому етапі ймовірність того, що Ви зможете зупинитися або об'їхати перешкоду не надто висока.


Скористайтеся поворотом Бика, щоб направити лижі вниз по лінії ската.

Встаньте в основну стійку і починайте зісковзувати.Дивіться вперед і акуратно направляйте лижі вниз, зберігаючи їх паралельність.

На ямки і горби на схилі реагуйте за допомогою колін, щиколоток і стегон.Верхня частина тіла повинна залишатися нерухомою і розслабленою.

[Complete Skier]
Завжди повертайтеся в основну стійку.
[Complete Skier]   Завжди повертайтеся в основну стійку

  • Розподіляєте тиск рівномірно на обидві лижі, інакше повернете і поїдете упоперек схилу. Стегна тримаєте широко розставленими для більшої стійкості.
  • Найпоширеніша у новачків помилка - це випрямлені ноги, новачки згинаються тільки в попереку, замість того, щоб згинати коліна, стегна й щиколотки. Не забувайте зберігати основну стійку з моменту початку ковзання.
  • Дивіться на кілька метрів вперед. Якщо дивитися на шкарпетки лиж, можна не встигнути зреагувати на зміни в рельєфі.
  • У перший раз виконати шус може бути страшно. Не хвилюйтеся: хоча Вам може здаватися, що Ви летите, навряд чи швидкість буде вище 10 км / год під час першого спуску.

Спробуйте виконати наступні вправи, щоб поліпшити стійку, навчитися зберігати рівновагу і обробляти горби і ями:

  • Стійка - Змінюйте положення тіла під час спуску, нахиляйтеся назад, а потім вперед, присядьте нижче, а потім випростався, спробуйте ставити лижі на різну ширину. В якій позі найзручніше? В якій позі найлегше керувати лижами? Обробляти горби?
  • Відпочинок - Катаючись поодинці, підійміть на ходу сніжок чи рукавичку; попросіть товариша потримати горизонтально на висоті плеча палицю і проїдьте під нею.
  • Рівновага - Підніміть по черзі кожну лижу і проїдьте на одній нозі кілька метрів; виконайте невеликий стрибок; спробуйте кілька разів з'їхати без палиць.
ПадінняПадають навіть хороші гірськолижники.

Падіння неминучі при катанні на лижах. Навіть хороші гірськолижники падають, і впавши Ви не впустити Вашого гідності. У цій області новачки навіть більш компетентні, тому що у них більше практики, ніж у досвідчених лижників. Більш того, потрібно вміти правильно впасти, коли немає можливості зупиниться якось інакше, такий спосіб гальмування називається "Бріанзон".

Іноді Вам дійсно не хочеться падати, наприклад на льодовику або на небезпечному схилі. Однак у звичайних умовах в падінні немає нічого страшного, падіння навіть може допомогти Вам просунутися далі і зрозуміти, що в катанні на лижах по горі немає нічого страшного! Важливо навчитися розрізняти, коли можна ризикнути, а коли потрібно діяти напевно.

  • Падаючі убік, Унікал удару колінамі про снег. Поверніть колена, Щоб не вдарітіся ними про снег. Пріземлятіся краще на саму м'яку часть тела.
  • Чи не Варто Занадто сильно боротися за ті, щоб Залишити на ногах. Если Ви падаєте на вісокій швідкості, постарайтеся покотитися после Падіння: пірнання в снег может віявітіся більш непріємнім, чем Ві очікуєте.
  • Ковзання по Схили после Падіння треба якомога швідше зупіняті. Постарайтеся перевернути ногами вниз, тоді можна буде використовуват для упору стопи (з ліжамі або без). Чи не надягайте Слизько одяг.
  • Ніколи НЕ вікорістовуєте паліці для зупинки. У автора книги збереглося дуже переконливою дитячий спогад про ті, як его мама намагались гальмуваті палицею в падінні, и ручкою паліці Зламал Собі щелепи. (Правда, у неї все добре зажило).

Падіння настільки невіддільні від катання на гірських лижах , Що мають не тільки власну міфологія, але і словник евфемерізмов і термінів.

  • Посадити особа (також посадити голову, посадити плечі, etc.): Нирок відповідною частиною тіла глибоко в сніг.
  • Влаштувати благодійний розпродаж: великодушно розкласти уздовж по схилу своє спорядження - лижі, палиці, рукавички, шарф, шапку, окуляри ... (в результаті падіння, зрозуміло), що в підсумку нагадує благодійний розпродаж на задньому дворі.
  • Снігові змії Злісні, але дуже рідко спостерігаються рептилії, що живуть під поверхнею снігу. Відповідальні за більшу частину непояснених падінь.
  • Накрити хвилею Адаптований термін з серфінгу. Це те, що трапляється, коли Ви проходите через заморожену хвилю.
  • Розкриття Слабо затягнуті або забиті снігом кріплення несподівано розкрилися, найчастіше на горбі або в ямі. відмінне пояснення для будь-якого падіння, при якому відстебнулася лижа - опровегнуть Вас без відеозйомки абсолютно неможливо.
  • Перекантовування Якщо нижній або зовнішній кант заривається в сніг, це зазвичай призводить до негайної катастрофи.

Коли Ви купуєте або орендуєте лижі, магазин відповідає за правильну установку кріплень. Однак, якщо кріплення безпричинно розкриваються, або (що набагато гірше) не розкриваються тоді, коли це необхідно, кріплення можливо потребують заміни. Якщо Ви не знаєте точно, що Вам потрібно робити, поверніть лижі в магазин.

Встановлювати кріплення самому ризиковано, і інструктора часто неохоче в цьому допомагають (побоюючись що Ви отримаєте травму і пред'явіть їм претензію в судовому порядку, особливо в США). Якщо Ви все ж вирішили спробувати, то викрутку можна позичити у будь-якого монтера.

ЯК ВСТАВАТИ

Піднімаємося на ноги
Ви тільки що впали, і сидите, відпочиваєте. Сидіть і приходьте в себе стільки, скільки хочете, тільки дайте знати Вашої компанії, що у Вас все в порядку. А потім вставайте ...

Якщо лижі відстебнулись

  • підберіть лижі.
  • Перевірте, що кріплення відкриті.
  • Одягніть лижі.
  • Завжди одягайте нижню лижу першої. Якщо Ви втратили тільки нижню лижу, розгорніть в іншу сторону.
  • Дуже важко не допустити потрапляння снігу в кріплення, якщо одягати лижі на цілині. Можливо, Вам доведеться витоптати майданчик для того, щоб одягнути лижі.

Якщо лижі залишилися на ногах
Встати з лижами на ногах може спочатку виявитися дуже важкою справою. Але після того, як Ви вивчіть цей трюк, буде здаватися дивним, що взагалі в цьому може хоча б виглядати важким, повірте.

Перше, що слід зробити після падіння, це розмістити лижі нижче себе по схилу і поперек лінії ската. Можна протягнути лижі навколо себе, або перевернутися на спині (як жук). Ви готові встати відразу після того, як розташували лижі нижче Вас.

  • Переконайтеся, що лижі розташовані точно поперек лінії спуску до того, як почати вставати.
  • Упріть палиці зовсім поруч з коліном, тоді зусилля розподіляться потрібним чином.
  • Робіть короткий і різкий поштовх, який створить імпульс.
  • Нахиліть тіло вперед до лиж перед тим як вставати.
  • До того як виїхати, перевірте, чи на місці Ваша шапка, рукавички, окуляри та інше майно.
У глибокому снігу перехрестите палиці, щоб вони не провалювалися в сніг коли Ви обіпретесь на них.сніговий ПЛУГ

Плуг дозволяє контролювати швидкість в широкому, стійке положення.

Дивно, як швидко наростає швидкість навіть тоді, коли Ви спускаєтеся по пологому схилі. Плуг надає можливість користуватися кантами лиж в русі, використовувати їх для гальмування. Плуг - надійне і стійке положення, ним користуються навіть досвідчені гірськолижники, коли у них недостатньо місця для гальмування, або коли вони втомилися. Спочатку спробуйте положення плуг на рівній поверхні, без руху, а потім спробуйте з'їхати плугом по пологому схилі.

Тисніть внутрішньою поверхнею стопи, прикладаючи зусилля до внутрішнього канта лижі, долаючи опір снігу.Тиск повинен бути однаковим на обидві лижі.

Плуг - це дуже зручний спосіб, який можна використовувати для гальмування з різною силою. У змінному плузі лижі розсунуті на невеликий кут, достатній для того, щоб не допустити прискорення; при гальмуванні плугом внутрішні канти лиж з силою вдавлюються в сніг до повної зупинки. Подивіться, як залежить сила гальмування від Вашої пози, змінюючи величину кута плуга, і відчуйте зміни в поведінці кантів лиж. Як швидко Ви можете зупинитися в положенні прямого спуску? Наскільки повільно Ви можете ковзати?

  • Розподіліть вагу рівномірно на обидві лижі, щоб ковзати прямо по лінії спуску.
  • Розслабтеся і менше завантажуйте канти, щоб лижі не перетнулися. Зробіть плуг ширше, щоб компенсувати зменшення сили гальмування.
  • Спробуйте виконати плуг поперек лінії спуску. Виконується також, як і раніше, тільки тиск на нижню лижу трохи більше, щоб не сповзати вниз по лінії спуску.
Яка позиція найзручніша?
В якій позі найзручніше?
В якій позі найлегше керувати лижами?
Обробляти горби?
Як швидко Ви можете зупинитися в положенні прямого спуску?
Наскільки повільно Ви можете ковзати?
© 2008 — 2012 offroad.net.ua . All rights reserved. by nucleart.net 2008