Дієта на мінеральній воді аж ніяк не передбачає, що протягом певного періоду ви будете пити лише воду. Вона грунтується на цілющі властивості мінералки, і включає в себе певні продукти харчування. Сенс цієї дієти в тому, щоб прискорити метаболізм за рахунок збагачення раціону йодом, кальцієм, калієм і цинком, і зменшити споживання калорій завдяки механічному наповненню шлунка водою. Для дієти слід брати столову, а не лікувальну воду. У день ви будете випивати приблизно 3 літри води, тому потрібна більш слабка мінералізація. Віддавайте перевагу воді з високим вмістом йоду і кальцію з магнієм, наприклад «Шаянська-Йод».
Правила дієти на мінеральній воді
* Вранці за 30 хвилин перед сніданком слід випити 1 стакан мінеральної води кімнатної температури. Якщо мінералка газована, нехай вона постоїть в склянці 20 хвилин, щоб вуглекислий газ вийшов повністю.
* Потім на початку кожної години випивається 1 тонкий стакан мінералки. Пиття припиняємо за 3-4 години до сну.
* Якщо мучить голод, слід додати додаткову порцію мінералки перед кожним прийомом їжі, за півгодини.
* Не можна запивати їжу водою, пийте як мінімум через півгодини після того, як поїли. Намагайтеся обмежити інше питво - чай і кава вживайте не частіше 1 разу на добу.
* Якщо з'являються набряки, головні болі, відрижка і гази - мінеральна дієта вам не підходить, і потрібно її негайно припинити.
* Слід купувати тільки якісну мінералку, не купувати столову воду невідомих марок. Лікувальна вода відрізняється високою мінералізацією і вживається по іншій схемі - по половині склянки за півгодини перед кожним прийомом їжі. Однак таку воду повинен призначити лікар, пройдіть обстеження у гастроентеролога, терапевта і ендокринолога.
* Мінеральна дієта добре поєднується з масажними процедурами - підводним масажем, душем Шарко або навіть контрастним душем для схуднення .
Раціон дієти на мінеральній воді
Для того, щоб схуднути недостатньо просто пити воду. Звичайно, рідина служить каталізатором обмінних процесів, а мінерали допомагають організму працювати правильно, але без змін раціону харчування вам не обійтися. На час дієти потрібно відмовитися від:
* Будь-який їжі з підвищеним вмістом солі, глютамат натрію, пшеничного білка глютену, простих вуглеводів - фруктози, сахарози, лактози. Вибирайте знежирене молоко з найменшим вмістом молочного цукру, відмовтеся від будь-яких підсолоджених блюд і напоїв, і виключіть фаст-фуд і напівфабрикати. Велика кількість мінералки в поєднанні з провокаторами набряків практично напевно призведе до затримки води в організмі, тому стежте за раціоном.
* Алкоголю в будь-яких видах і проявах. Спирт є найсильніший діуретик. У поєднанні з «ударними» кількостями мінералки він приведе тільки до перевантаження нирок. Крім того, алкоголь містить калорії і підвищує апетит.
Якщо ви худнете за допомогою мінералки, низькокалорійні дієти переносяться відносно легко. Спробуйте харчуватися в «коридорі» калорій 1200-1500 ккал і збільште фізичну активність. Уникнути підрахунків допоможе проста схема:
Сніданок: 6 столових ложок будь-якої каші в звареному вигляді, 1 фрукт.
Перекус: 100 г сиру (пол пачки) з ягодами або фруктами.
Обід: порція супу на овочевому бульйоні, 2 шматочки житнього хліба, будь-яку м'ясну страву.
Перекус: овочевий салат.
Вечеря: порція тушкованих овочів і 100 г риби / курки / тофу / бобових / сиру.
Перед сном можна випити склянку кефіру, або з'їсти кілька яєчних білків з 1-2 скибочками лимона, якщо вас мучить відчуття голоду. По закінченню дієти намагайтеся замінювати мінералку іншими напоями поступово, і плавно знижуйте, якщо це необхідно, вживання рідини.
Важливо: перш ніж сісти на дієту на мінеральній воді проконсультуйтеся з лікарем.
Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова