- Мінеральна вода буває різною: їдальні та лікувальної
- Мінеральна вода для схуднення
- Як правильно пити мінеральну воду
Дорогі друзі! Будьте в курсі останніх новин по дієтології! Отримуйте нові поради з правильного харчування! Чи не пропускайте нові програми, уроки, тренінги, вебінари! Давайте стройнеть разом, адже разом легше! Для цього залиште свої контактні дані і Ви не пропустите нічого нового і цікавого. БУДЬ В КУРСІ!
Мінеральна вода - улюблений напій багатьох, особливо тих, хто прагне схуднути, адже існує думка, що мінералка допомагає знайти стрункість. Чи так це насправді і скільки вживати цього цілющого напою в добу?
Мінеральна вода буває різною: їдальні та лікувальної
Мінералка мінералці - різниця. Тому якщо ви любите смак цього природного напою і в вашому раціоні практично завжди є мінеральна вода, вибирайте саме столову мінеральну воду. Зміст мінеральних солей в ній не перевищує денну норму, а тому така вода цілком безпечна і навіть корисна для здоров'я. Як правило, на етикетці написано: питна або столова мінеральна вода.
Інша справа, якщо це лікувальна мінеральна вода (на російському ринку, наприклад, Єсентуки № 4, 13 або Боржомі тощо.) Таку воду призначають лікарі і обов'язково як допоміжний засіб при лікуванні будь-якого захворювання, наприклад, хвороб органів шлунково-кишкового тракту .
Пити таку воду регулярно без показань лікаря не рекомендується. Залежно від складу лікувальна мінеральна вода має підвищений вміст якого-небудь елемента, який, на думку доктора, потрібен зараз для вашого одужання.
Призначати собі мінеральну лікувальну воду самостійно може бути не тільки не корисно, але й небезпечно. Так мінералка може надати жовчогінний ефект. А може виявитися, що ви давно не перевірялися, і в жовчному міхурі є конкременти (камені), які не можна вивести мінеральною водою, але можна зрушити з місця.
Безконтрольне споживання сульфатної мінеральної води може порушити водно-сольовий баланс організму і навіть сприяти утворенню каменів в нирках.
Саме тому будьте уважні при виборі мінералки. І навіть ту, яка питна, не варто пити постійно і тим більше замість чистої води.
Мінеральна вода для схуднення
Існує думка, що мінеральна вода допомагає худнути, нібито, збільшуючи швидкість метаболічних процесів. Тут варто зазначити, що допомагає худнути і звичайна вода, причому навіть ще в більшій мірі.
Але говорячи саме про мінералку варто відзначити її позитивний ефект в укоріненні звички пити багато води. Було відзначено, що мінеральна вода завдяки своєму багатому складу не тільки втамовує спрагу, наприклад, в спеку, але так само і підсилює її. Тобто після склянки мінералки через якийсь час вам знову захочеться пити. Ось тут варто випити звичайної води. Так чергуючи ці напої, ви звикнете пити багато корисної рідини.
Як правильно пити мінеральну воду
Звичайно, потрібно пити мінеральну воду без газів. Однак не кожному такий напій до смаку. Позбавлена бульбашок мінеральна вода не завжди має приємний смак. Однак в лікувальних цілях п'ють тільки не газовану мінералку.
Якщо ваше стану здоров'я добрий, то іноді можна випити і газовану мінеральну воду. Ось тільки не варто це робити після їжі, інакше відчуття переповненості в шлунку, відрижка і навіть печія Вам забезпечені.
Пийте мінеральну воду в проміжках між їжею. Газована мінеральна вода може навіть на якийсь час обдурити апетит. Але у цієї особливості є зворотна сторона: якщо ваш шлунок реально просить їсти, і вже настав час перекусити, то краще саме перекусити. А ось якщо вам після гарного обіду за звичкою хочеться солодкого або шматочок ковбаски, то тут мінералка вам не допоможе. З такими проблемами допомагає боротися бажання схуднути і бути здоровим, а також сильна мотивація побачити на вагах бажану цифру.
Тому обманювати апетит за допомогою мінералки можна, наприклад, під час вечірнього жора, але не пізніше, ніж за 2 години до сну. Або в той час, коли ви зовсім ніяк не можете нормально поїсти, а шлунок вже бурчить з голоду.
Підводячи підсумок, можна сказати, що схуднути, вживаючи мінералку і не роблячи більше ніяких кроків, неможливо. Тільки правильне харчування і фізична активність - запорука стрункості.
І останнє запитання: скільки мінеральної води можна пити в перебігу дня? Якщо ви будете пити в день 1 літр мінералки і стільки ж чистої води, то це вже добре. Якщо звичайної води буде в два рази більше - то прекрасно. Але не починайте пити відразу багато, якщо раніше пили не більше 1 склянки води на добу. Привчайте себе до води поступово.
На прилавках магазинів є не тільки газована мінералка, а й газована звичайна вода. Як ви розумієте, це різні речі, а тому щоб уникнути плутанини читайте етикетки.
Здоров'я вам і краси, дорогі читачі!
Автор статті: Олександра Петровічева (психолог-дієтолог) . Я допомагаю людям знаходити стрункість, вчу правильно харчуватися, позбавлятися від пристрасті до солодощів, переїдання та психологічної залежності від їжі.
І останнє запитання: скільки мінеральної води можна пити в перебігу дня?