Нам звідусіль твердять: «Без води немає життя», радячи випивати мало не по 3 літри в день. Чи правильно це? Лікарі в один голос твердять: «Ні!»
Влітку ми п'ємо більше, взимку - менше, але в середньому на добу медики радять випивати 1,5 - 2 літри. Крім того, важливо не тільки кількість випитої рідини, а й час, коли ви це робите! Врахуйте також, що мова саме про простий чистій воді, будь-які інші рідини в цих розрахунках участі не приймають!
Порадада № 1
Випивайте 1 стакан води перед сном, якщо страждаєте від безсоння. До того ж, це допоможе звести ризик серцевого нападу уві сні до мінімуму і запобіжить судоми в ногах ночами.
Рада №2
Лікарі рекомендують випивати 1 стакан води перед прийомом ванни допоможе вам знизити артеріальний тиск.
Рада №3
Обов'язково випивайте 1 стакан води за півгодини до прийому їжі. Це благотворно впливає на роботу травної системи і покращує обмін речовин.
Рада №4
Всього 2 склянки води допоможуть вашому організму прокинеться після сну і позитивно вплинуть на стан всіх органів. Тільки не забувайте, що зробити це потрібно відразу після пробудження.
У кожного своя потреба в питво. Вік, вага, спосіб життя, клімат - все впливає на наш питний режим. Якщо ви людина активна, займаєтеся спортом, багато рухаєтеся і потієте, тоді пити вам потрібно більше. А якщо людина худне або страждає від серцево-судинних захворювань, або у нього проблеми з нирками, тоді рідина краще обмежувати.
Ще на питну норму впливає прийом ліків і навіть біодобавок - в інструкціях до деяких з них чітко написано, що рідини потрібно якомога більше. І це необхідно дотримуватися, щоб домогтися результату.
Найкращий показник, скільки води нам потрібно - це жага. Жага диктує здоровому організму, коли взяти в руки склянку води. Адже часто буває так, що людина п'є воду склянку за склянкою, просто тому що десь прочитав, що це корисно! Зайва вода - це додаткове навантаження на серцево-судинну систему, на нирки. Від надлишку рідини може порушитися артеріальний тиск.
Однак пити мало небезпечно! Вода розчиняє в собі всі, щоб організму легше було засвоювати корисні вітаміни і мікроелементи. У кров надходять речовини, які потрібно виводити через нирки. А якщо води в організмі дефіцит, то виводити продукти метаболізму буде важко, і це загрожує інтоксикацією.
ДО РЕЧІ Минералка - це ліки, а сік - майже їжа! Мінеральна вода (Єсентуки, Боржомі та інші) не підходять для втамування спраги. Це скоріше ліки, ніж напій, так що за кількістю мінералки в денному раціоні потрібно стежити. Якщо хочеться пити, краще вибирати просту питну воду і чай. Соками, так само, як і молоком, захоплюватися не варто. Сік - це практично їжа і серйозне навантаження на підшлункову залозу.
джерело