Велосипед для літніх людей - вибираємо самий зручний

1. Велосипед для літніх людей - користь чи шкода
2. Чи правда, що їзда на велосипеді омолоджує організм літніх людей?
3. Як вибрати велосипед для літньої людини
4. Де купити велосипед для літніх людей
5. Чи варто купувати велосипед для літніх людей в інтернет-магазині

З цієї статті ви дізнаєтеся:

• У чому полягають користь і шкода велопрогулянок для літніх людей

• Як правильно вибирати велосипед для літніх людей

• Який велосипед для літніх людей зручніше: дво- або триколісний

• Де краще купувати велосипед для літніх людей

Відомий факт, що на сьогоднішній день багато людей похилого віку ведуть малорухливий спосіб життя. Більшість з них годинами сидять перед телевізором, їздять тільки на автомобілі і не хочуть займатися фізичними вправами, що вкрай негативно відбивається на стані здоров'я. Але існує вихід з положення - в даному випадку допоможе їзда на велосипеді. Велосипед для літніх людей є відмінним засобом, що дозволяє зміцнити фізичний стан організму.

Велосипед для літніх людей - користь чи шкода

Перед тим, як купувати велосипед, літнім людям необхідно розібратися у всіх перевагах даного виду фізичного навантаження, а також з'ясувати, чи може велопрогулянка заподіяти шкоду здоров'ю.

Потрібно відзначити той факт, що їзда на велосипеді задіє всі групи м'язів. Таким чином, велосипед є відмінним помічником в боротьбі із зайвою вагою, допомагаючи підтягти фігуру. Проте для того, щоб досягти найкращих результатів, слід дотримуватися спокійного темпу їзди (до 15 км / ч). При цьому час велопрогулянки має становити від півтора до двох годин.

З метою досягнення максимального оздоровчого ефекту літнім людям слід вибрати для велопрогулянки місце, віддалене від проїжджої частини. Пам'ятайте, що вихлопні гази вкрай негативно відбиваються на організмі людини. До того ж, якщо вибрати для їзди на велосипеді спокійне місце (наприклад, парк або ліс), ви зможете отримати справжнє задоволення від прогулянки. Одним з достоїнств велопрогулянки є те, що вона сприяє активному насиченню організму киснем. Дихання при цьому стає глибоким і частим. Їзда на велосипеді особливо корисна людям похилого віку, що страждають від захворювань дихальної системи. Легкі починають вентилюватися набагато ефективніше, що сприяє їх очищенню.

Помірно активна велопрогулянка благотворно впливає на всі системи організму. Так, за рахунок посильних навантажень, що надаються на серце, відбувається більш активна циркуляція крові, отже, корисні елементи швидше поширюються по організму, а шкідливі, навпаки, активніше виводяться. До того ж така фізичне навантаження сприяє зниженню ризику виникнення судинних захворювань, ішемічної хвороби. Але якщо люди похилого віку страждають захворюваннями серцево-судинної системи, необхідна консультація кардіолога, перед тим як приступити до їзди на велосипеді. Якщо їзда на велосипеді для літніх людей показана, тоді необхідно уточнити, як часто можна на ньому кататися.

Також прогулянки на велосипеді активно сприяють тренуванні очей літніх людей. За рахунок постійної фокусування погляду на близьких і віддалених об'єктах, швидкого перекладу погляду з одного предмета на інший активізуються очні м'язи. Таким чином, прогулянки на велосипеді допомагають літнім людям скоротити ризик розвитку безлічі різних захворювань.

Тренування на велосипеді сприяють підвищенню настрою, забезпечують прекрасне самопочуття і дарують заряд бадьорості. Більш того, регулярні заняття розвивають дисципліну у літніх людей, вони перестають лінуватися і не витрачають свій час на даремні заняття.

При всіх позитивних моментах літнім людям слід також звернути увагу і на негативні аспекти їзди на велосипеді.

У деяких випадках прогулянки на велосипеді здатні викликати у людей похилого віку серйозні проблеми зі здоров'ям. І основний ризик полягає в неправильному виборі моделі велосредства, при цьому слід особливу увагу приділити формі сидіння.

Іноді тривала їзда на велосипеді здатна викликати легке оніміння. Багато велосипедисти вважають, що причиною є неправильна форма педалей і незручне взуття. Справа полягає в тому, що при тривалому сидінні істотно стискаються судини, що проходять в області таза, отже, відбувається порушення кровотоку в нижній частині тулуба.

Більш того, якщо сидіння відрізняється неправильної, надмірно опуклою формою - це, в свою чергу, може привести до передавлювання безлічі нервів, що проходять від нижньої частини хребта до геніталій. Так нерідко велопрогулянки можуть бути причиною розладу статевих функцій. Особливо це стосується чоловіків.

Також літнім людям слід особливу увагу приділити вибору підходящої для їзди на велосипеді одягу і взуття. Одяг повинен бути виготовлена ​​з натуральних волокон, що буде сприяти нормальній циркуляції повітря і дозволить шкірі вільно дихати. Літнім людям для їзди на велосипеді найкраще придбати легкі кросівки або мокасини (тканинні або шкіряні). Підошва взуття повинна бути м'яка, пружна, ні в якому разі не жорстка.

Пам'ятайте: під час їзди на велосипеді літні люди обов'язково повинні брати з собою воду. Надмірна втрата рідини і несвоєчасне відновлення водного балансу може згубно позначитися на стані здоров'я.

Чи правда, що їзда на велосипеді омолоджує організм літніх людей?

Вчені провели цікавий експеримент, спрямований на те, щоб з'ясувати, який вплив велосипедний спорт робить на людей похилого віку та людей середнього віку. Автори прийшли до висновку: регулярні катання на «залізному коні» здатні омолодити організм на 25 років.

Даний спосіб оздоровлення організму літніх людей є одним з найпростіших і ефективних. Цей метод рекомендований британськими вченими з Лондонського королівського коледжу.

Вчені досліджували 122 добровольця, регулярно займаються велосипедним спортом, з яких 81 осіб - чоловіки, і 41 - жінки. Вікові рамки даних випробовуваних - від 55 до 79 років.

Вчені досліджували серцево-судинну систему випробовуваних, їх легкі, швидкість реакції, силу м'язів і кісткову тканину.

В кінці випробування всі добровольці піддалися перевірці когнітивних функцій, до яких відносяться пам'ять, логічне мислення і т. Д.

Проаналізувавши отримані дані, вчені прийшли до висновку, що більшість випробуваних у віці від 75 років і старше показали практично ті ж результати, що і представники «молодшої» групи (від 55 років).

Кожен з учасників випробування зміг подолати на велосипеді відстань 60 км за проміжок часу не більше п'яти з половиною годин незалежно від віку.

Найкращими результатами на випробуванні відзначилися ті літні люди, які кожен день проїжджали на велосипеді не менше 8 км.

Прогулянки на велосипеді благотворно позначаються як на опорно-руховому апараті, так і легких, серцево-судинній системі і головному мозку, який також задіюється на підсвідомому рівні для того, щоб підтримувати рівновагу.

Будь-літня людина відрізняється індивідуальними особливостями організму, витривалістю і станом м'язової системи. І для того щоб прогулянка на велосипеді приносила користь для здоров'я, необхідно спочатку проконсультуватися з лікарем.

Зазвичай багато людей похилого віку можуть безперешкодно займатися їздою на велосипеді. Проте необхідно виконувати рекомендації фахівця щодо початку тренувань - дотримуватися регулярність і тривалість перших занять. Бажано для велопрогулянок вибирати місця, віддалені від проїжджої частини, наприклад, парк, ліс, чисте повітря яких зробить благотворний вплив на організм людей похилого віку і позбавить від безлічі хвороб.

Як вибрати велосипед для літньої людини

Люди похилого віку відрізняються низьким рівнем гнучкості і певними змінами в кістковій тканині і суглобах. Також може бути порушена і координація. Вибираючи велосипед для літньої людини, необхідно, перш за все, враховувати безпеку вироби. Орієнтуйтеся на наступні чинники:

• Легка вага.

• Гарне підресорювання.

• Відсутність високої рами (низька посадка).

• Вертикальне положення велосипедиста в процесі їзди.

Перераховані вище критерії є найбільш значущими в питанні вибору велосипеда для літніх людей.

Маса велосипеда є один з головних чинників: чим менше вага виробу, тим простіше з ним звертатися, легше вивезти з дому і назад.

Підресорювання, в свою чергу, впливає на спину літніх людей. Завдяки задній ресорі забезпечується амортизація поштовхів, що відбиваються на хребті. Саме тому гарне підресорювання грає величезну роль для літніх людей, які страждають від проблем зі спиною.

Пряме положення літніх людей при поїздці на велосипеді також грає важливу роль. Дане положення називають «самоамортізація». Коли тіло приймає вертикальне положення, навантаження рівномірно розподіляється на міжхребцеві хрящі в тій ситуації, коли, наприклад, ми переїжджаємо через бордюр.

Якщо велосипедист сильно нахиляється вперед, отже, тиск буде розподілено нерівномірно, що створює додаткове навантаження на міжхребцеві хрящі.

Функція передньої ресори полягає в тому, щоб зняти навантаження з суглобів рук, а також з плечових м'язів.

Ще один важливий критерій при виборі велосипеда для літніх людей - низька посадка. В даному випадку маються на увазі велосипеди без рами, також звані жіночими. Завдяки даній конструкції полегшується процес посадки і висадки. Такий велосипед з низькою рамою підійде для літніх людей обох статей.

За безпеку і надійність прогулянки на велосипеді відповідає занижена висота посадки.

Висота посадки - це відстань від сідла до педалей. Літнім людям слід дотримуватися правила, яке говорить, що велосипедист, перебуваючи в сідлі, повинен діставати п'ятою витягнутої ноги до педалі.

Для літніх людей обох статей ідеальним варіантом буде «жіночий» велосипед, оснащений низькою рамою. За рахунок цього буде значно полегшена висадка і посадка на велосипед, також з нього можна буде просто зіскочити. Більш того, така модель забезпечує більш вертикальну посадку, що, в свою чергу, знижує навантаження на руки. При виборі велосипеда для літніх людей слід керуватися, перш за все, зручністю, незалежно від того, «жіноча» або «чоловіче» це модель.

Сідло має бути широким і м'яким. Якщо сідло, яке йде в комплекті з велосипедом, здається незручним, краще замінити його. Існують спеціальні сідла для чоловіків і жінок, також зустрічаються і універсальні моделі.

Безумовно, деяким людям похилого віку утримувати рівновагу на велосипеді буває досить складно. В даному випадку може допомогти спеціальний триколісний велосипед для літніх людей (трайк). Трайк користуються популярністю у пенсіонерів по всьому світу. Такі моделі набагато стійкіше звичайних двоколісних. Навіть якщо ви не знайдете його в магазині, то завжди зможете оформити відповідне замовлення в інтернеті.

Також відмінним варіантом є триколісний велосипед з мотором для літніх людей. В процесі їзди на такому велосипеді необов'язково весь час крутити педалі, завдяки мотор-коліс ви все одно будете продовжувати рух.