Дієтологи і експерти в області здорового харчування вже начебто остаточно визначилися зі списком корисних для здоров'я і шкідливих продуктів харчування. Але на перевірку часто виявляється, що продукти з другого списку цілком можуть виявитися в першому.
вживання кави
Кава
Надлишок кави призводить до надмірно порушеній станом, порушує процес травлення, сприяє метеоризму і інших симптомів роздратованого кишечника, викликає ефект проносного і поганий запах з рота, не кажучи про підвищення рівня стресу і тривожності. Проте, помірне вживання кави покращує здоров'я мозку, сприяє схудненню, і навіть захищає від деменції.
картопля
Яка містить велику кількість крохмалю їжа переробляється в глюкозу, що підвищує рівень цукру в крові. Однак в картоплі є й інші поживні речовини. Наприклад, в одній середньої за розміром картоплині міститься до 50% необхідної добової дози вітаміну С, до 30% дози вітаміну В6 і до 25% необхідної кількості калію. У картоплі також міститься кальцій, магній, фосфор і цинк.
яйця
Ви боїтеся сальмонели і жирних продуктів? Нехай ці страхи не завадять вам їсти яйця, насичені білками і хорошими жирами. Вони забезпечують відчуття насичення протягом тривалого часу. Прекрасний приклад здорового харчування.
Кокосова олія
Ще один начебто жирний продукт, але цей жир не зробить вас повними. Кокос насичені білками, магнієм, калієм, вітаміном Е, антиоксидантами і необхідними волокнами. Але не купуйте дешеві різновиди кокосового масла, які містять цукор та інші наповнювачі.
консервовані боби
У консервованих бобах, можливо, багато солі, проте це фантастичний джерело білка і волокон, який допоможе зберігати кишечник в отличном состоянии.
солодка кукурудза
Ми говоримо зараз не про тих пакетах з попкорном, які продаються в кінотеатрах, а про домашню кукурудзі. Чудовий, недорогий і містить низьку кількість калорій приклад здорового харчування.
Цільне молоко
З початку 1990-х років нам навіювали думку про те, що жири це погано. Але незбиране молоко корисно, так як воно містить більше поживних речовин, ніж знежирене молоко. Від споживання цього напою ви не будете набирати вагу, зате станете вживати менше закусок між основними прийомами їжі.
йогурт
Проблема йогурту не в самому йогурті, а у великій кількості добавок, які туди вносять деякі виробники харчування. Відмовтеся від йогурту з низьким вмістом жиру і великою кількістю цукру на користь повноцінних жирних йогуртів. Ви отримаєте користь від натуральних прибутків.
сіль
Не можна сперечатися з тим, що ми вживаємо занадто багато солі, але цей надлишок є наслідком захоплення переробленої їжею. Переходьте на домашню кухню, яка допоможе скоротити прийом солі. Спробуйте використовувати Гімалайську кристалічну сіль, яка є нерафінованої і містить 84 мінералу в порівнянні з 4-ма мінералами в звичайній їдальні солі.
Кокосова олія
Кокосове масло щодо невідомо для росіян, які звикли до соняшниковій або оливковій. Це насичений жир, який легко перетравлюється і перетворюється в кетони, дуже корисні для здоров'я. Кетони дозволяють спалювати зайві калорії. Крім того, кокосове масло просто смачно саме по собі. ( ЧИТАТИ ДАЛІ )