Дієта мами, що годує: правда і міфи про заборони

1. Збалансований раціон для годуючої мами
2. Зв'язок харчування матері з грудним молоком
3. Чого годуючим категорично не можна
4. Як бути з висипаннями на шкірі?
5. Чи не збідніє чи молоко?

Нарешті всі переживання позаду, і ви принесли додому маленький голодний кричущий згорточок. Не сумніваємося, що ви прийняли рішення годувати малюка грудьми. Молоко допомагає малюкові рости здоровим і отримувати необхідні поживні речовини. Але тут же виникає питання про дієту годуючої мами.

Збалансований раціон для годуючої мами

до змісту ↑

Зв'язок харчування матері з грудним молоком

Якщо вірити бабусям, не можна їсти капусту, щоб дитину не пучіло, огірки, щоб не було проносу, хліб, щоб не було запору. Про цибулі і часнику можна взагалі забути - дитина через них від грудей відмовиться. Міфи про строгу дієту відходять у минуле разом з міфами про жирному і рідкому молоці, яке для дитини шкідливо або він «не наїдається». За вироблення молока відповідає гормон пролактин, а за його виділення гормон окситоцин. Синтезується грудне молоко з крові і лімфи матері. Воно жодним чином не може шкодити дитині, крім трьох випадків:

• коли мама їсть тільки шкідливі продукти: часто вживає те, що містить синтетичні добавки, барвники, консерванти, п'є напої типу «коли»;
• мама курить, вживає алкоголь або наркотики;
• коли мама не їсть нічого: в цьому випадку вироблення грудного молока досить скоро припиниться, а дитина висмокче з матері всі соки, але все одно якийсь час буде отримувати повноцінну їжу.

Що стосується капусти, то вона на грудне молоко ніяк не впливає. Звичайно, якщо в перший місяць після пологів є салат зі свіжих овочів, це може стати причиною метеоризму як у мами, так і у малюка. Але якщо овочі та фрукти пройшли термообробку, вони абсолютно безпечні в період грудного вигодовування.

Деякі мами дійсно помічають, що вживання в їжу певних продуктів викликає реакцію дитячого організму, яка проявляється у вигляді здуття живота, проносу, запору. Найімовірніше, така ж реакція на ці продукти і у мами, просто вона може не помітити нетривалого здуття живота або бурління. У малюка може з'явитися така ж реакція, оскільки проблеми зі здоров'ям матері мають прямий вплив на склад її крові.

Грудне вигодовування - це природний процес. Ніякої спеціальної підготовки і жорсткої дієти не потрібно. Харчуйтеся так само, як і до пологів. Виключити потрібно тільки шкідливі продукти. Які саме?

до змісту ↑

Чого годуючим категорично не можна

Вагітність і період грудного вигодовування - прекрасна можливість переглянути свій раціон і змінити його назавжди, відмовившись від шкідливих продуктів, що мають в своєму складі різні сурогати. Більше ймовірності, що у дитини буде алергія не на окремі продукти, а на складне блюдо з підливою, приправленою бульйонних кубиків. Намагайтеся харчуватися просто і різноманітно, виключивши таку їжу:

• шоколад, здобу, тістечка;
• соки з пакетів, солодкі газовані напої;
• чіпси і сухарики з приправами;
• смажену і жирну їжу;
• ковбаси, копченості та консерви;
• майонези і кетчупи;
• алкоголь.

Червоні овочі та екзотичні фрукти потрібно вживати з обережністю, у дитини може проявитися алергія, якщо мама до неї схильна.

Як бачимо, список обмежень не так уже й великий. Замість соку можна випити компот або зелений чай, а улюблені тістечка замінити сирком з фруктами, сухофруктами. Іноді можна побалувати себе і чізкейк.

Як бути з висипаннями на шкірі?

Є матусі, які перевели малюка на суміш або (о жах!) Коров'яче або козяче молоко тільки через те, що на шкірі дитини висипання з'являлися навіть у тому випадку, якщо мама харчувалася однієї вівсянкою. Повторимо ще раз: грудне молоко не може шкодити дитині! Можливо, висипання у малюка з'являються через те, що у матері гастрит, і корисна вівсянка погано перетравлюється, що впливає на склад крові, який, в свою чергу впливає на грудне молоко. Виходить, що корисна вівсянка передається маляті як чужорідна їжа і викликає висипання. Перевели на суміш - і висипань немає, і всі задоволені. А потрібно було всього лише трохи скорегувати харчування матері, приймати ферменти, продовжуючи при цьому годувати грудьми.

Якщо висипання на шкірі малюка з'являються через потенційних алергенів, які мама вживає з їжею, теж немає сенсу переводити дитину на суміші. Позбавлення доступу до алергенів не вирішить проблему. Малюк повинен вчасно отримувати мікродози цих речовин, щоб не виникло алергії при введенні прикорму.

Чи не збідніє чи молоко?

Відомі випадки, коли мама, зцідивши трохи молока в стаканчик, виносить вердикт: молоко «не жирне», просто «як вода». І починає посилено харчуватися. Вчені довели, що кількість і склад молока не змінюється зі збільшенням калорійності страв. Крім того, молоко не збіднюється, навіть якщо жінка годує малюка 1,5-2 роки. Додаткове харчування в цьому випадку піде в жирові запаси мами. Зайве питво, до речі, теж не збільшує кількість молока, а лише викликає його приплив. Дитині просто легше буде смоктати, але більше, ніж потрібно, молока не стане. Все продумано матір'ю-природою.

загрузка ...

Аналогічно іде справа з аптечними вітамінами. Якщо мати приймає комплекс «для годуючих», це не означає, що в грудному молоці збільшиться кількість кальцію, магнію або брому. Приймаючи вітаміни, мати допомагає собі. Будь-яка зміна складу молока в гіршу сторону (при мізерному харчуванні, наприклад) миттєво компенсується ресурсами жіночого організму.

Таким чином, в період грудного вигодовування їжте все, що відноситься до здорової їжі. Але не забувайте про індивідуальний підхід, адже кожен організм унікальний і має свій власний ритм засвоювання різних продуктів.

Думка про обмеження у виборі продуктів